[...] krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna silownia ale jest ławka wyciąg sztangi hantle drążek poręcze, więc chyba wszystko co potrzeba dodatkowo jestem w stanie jakieś cardio dodać bieganie [...]
witam. mam pytanko do szanownych kolegow. mianowicie..... jestem w srodku cyklu w sklad ktorego wchodzi: 10 ampulek sustanonu, 20 ampulek deci po 2 ml kazda, 10 ampulek winstrolu, 200 tbl bionabolu cykl zajmie mi lacznie 16 tygodni i jest rozlozony nastepujaco 1-5 tydzien po 2 strzaly susty i 2 deki 6-12 tydzien po 2 strzaly deki i po 5 tabletek [...]
Co sadzicie o tej diecie, czy ona nadaje sie rowniez dla osob dosc intensywnie uprawiajacych sport? Czy nie jest ona, ze tak powiem zbyt delikatna, np. z uwagi na odrzucenie niektorych produktow mlecznych (o ile nie wszystkich - poza mlekiem matki)? Ogolnie jest bardzo malo w internecie na temat tego odzywiania choc dieta jest bardzo ciekawa a co [...]
[...] sie włókna, prezentujące jednocześnie prawidłowy sygnał i przebieg. Oba więzadła poboczne są prawidłowe , natomiast proksymalny odcinek więzadła krzyżowego tylniego jest rozwarstwiony , zdegenerowany. Wieloszczelinowe uszkodzenie rogu tylnego łąkatki przyśrodkowej oraz zmarszczenie wąskiej krawędzi jej trzonu. Łąkotka boczna jest [...]
Siemanko, od niedawna męczy mnie kilka pytań i nie znajduje na nie konkretnej odpowiedzi. Domyślam się, że jest to ważne, ale nie rozumiem trochę idei liczenia kalorii. Jeżeli kalkulatory (te mniej perfekcyjne) nie są w 100% wiarygodne to po co liczyć kalorie? Nie można by się po prostu zdrowo odżywiać? Mam na myśli odrzucić słodycze, smażone [...]
[...] mi to mocno w trenowaniu boksu, bo każdy trening muszę przerywać na tamowanie krwi. Po pierwszej wizycie u laryngologa Pani dr przepisała mi mocne tabletki (niestety nie jestem teraz w stanie przytoczyć ich nazwy - na pewno coś na V) na wzmocnienie naczyń krwionośnych. Nie było zbytniej poprawy więc poszedłem jeszcze raz i wytłumaczyła mi, że [...]
[...] sie brzuch" ? Nie mówcie mi ze nie mozna robic jednoczesnie masy i spalac brzucha, bo to wiem - bede robil oporcz 3 dniowego treningu, 6-stke weidera. Moim priorytetem jest rozbudowa klaty i kaloryferek. Myślałem o : Nitrobolon 300 kapsułek, 134 zł odzywka 50/50 białkowo węglowodanowa HARD MASS (w skladzie ma dzienna porcje HMB), 64 zł [...]
[...] serii na klatkę to przestawałem z nie wiadomo jakich przyczyn ( głupota). Ale teraz postanowiłem wrócić i sześciopak mieć na sobie a nie w sobie.... Zdjęcie z końcówki roku jest wrzucone na profil. Proszę o pomoc w ułożeniu diety ( jestem wszystko żerny :) ) A co do ćwiczeń to będzie na pewno tak: Siłownia 3 dni 1 dzień przerwy (1. [...]
[...] kręgosłupa tak żeby go nie obciążać. Kiedyś pisałem na te forum i się pytałem o to czy się da powiększyć objętość klaty ćwiczeniami i mi ktoś napisał że sie nie da, a to jest bzdura. A jednak jest, przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu w poprzek ławeczki. Jakie są jeszcze ćwiczenia, czy rozciągnie sprężyny też ?? Za pomoc z góry [...]
Siema panowie, przymierzam się do cyklu, którego celem jest dobrej jakości masa + siła. Luknijcie i skorygujcie ewentualnie. Dane: Wiek 23 Wzrost 187cm Waga: 95kg Staż: 5-6lat Wymiary Klatka - ok. 120cm Ramie - 42,5cm/45 (pompa) Talia - 87-88cm Trening: Split 4-5 razy w tygodniu. Osprzęt i planowane dakowanie Tygodnie / produkt / dawkowanie 1-8 [...]
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej niecałe dwa tygodnie. Tłuszcz schodzi, siła idzie w górę jest po prostu idealnie ( celem jest czteropak ). Stosuję Trec Super BCAA System 8 tabletek codziennie i suplementację stałą kreatyną 5g/dzien (K** Premium Creatine 500g), a cykl mam już za sobą. No i tutaj mam pytanie bo niedługo kończy mi się BCAA oraz [...]
[...] 20mg dziennie i od wczoraj czuje wątrobę, nigdy wcześniej nie wyczuwałem żadnego kłucia po stronie wątroby. 2 cykle za sobą iniekcyjne, pierwszy raz oralny metka. Te kłucie jest takie dziwne, nie jest to w sumie ból po prostu czuje że tam coś się dzieje, te kłucia są jak impuls, co jakiś czas pyk a tak to jak by ćmi w tym miejscu cały czas. [...]
[...] czasu i postanowiłem zostać stałym użytkownikiem. Jest to bardzo pomocny portal społecznościowy i uważam, że panuje tutaj znakomita atmosfera. Wracając do tematu, obecnie jestem w klasie pierwszej Liceum, jest to czas, aby zaplanować swoją przyszłość. Jak ktoś kiedyś powiedział, należy pracować w zawodzie, który nie tylko przynosi nam dochody, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 10-13 Obiad gdy wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i ziemniaki / ryż. kolacja i tu jest problem bo jem dużo a to ciasto a to kanapki a to budyń . Staram się pić wodę zamiast soków i napojów gazowanych Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów / [...]
Witam, Zdaje sobie, że jest wiele tematów na temat przedtreningówek, ale w natłoku tych informacji sam już nie wiem co sobie kupić. Zależy mi na przedtreningówce, która będzie mnie pompowała i dawała skupienie. Nie chce aby zawierała kreatynę (na jesień chce sobie zrobić cykl na mono) oraz żeby „trzepała” tak, żebym nie wiedział co się dzieje [...]
[...] czy nawet z tabletka która dostałem razem z tym urządzeniem i wyszło mi że mam 12% Bf co wydaje mi się być błędem nawet biorą poprawkę załóżmy 15%BF wydaje mi się że jest zakłamane dlatego proszę o ocenę bf po zdjęciach czy to co liczyłem jest z dużym błędem. Zaczynałem redukcję z dużego% bf więc te nawet 12/15% wydaje mi się oszukane [...]
Witam! Mam 14 lat, waga ok. 88kg, wzrost 177cm. ćwicze od 8 miesięcy. osiągi: klatka: 105kg, barki 70kg, biceps(dwie ręce) 47kg. Mam pytanie do państwa: czy jest możliwe zeby sie podciągnąć nachwytem 35 razy po 7 miesiącach intensywnego treningu na podciaganie nachwytem? wiem co to znaczy bardzo ciężki trening. Jednak nie wiem jaki trening ułożyć [...]
[...] raz drugi, to dosłownie szok! pomimo 2 dawek znieczulenia ząb podczas zabiegu bolał, od tego czasu minelo 2 miesiace, a ja boje sie ponownie isc do stomatologa. Nie wiem czy jest to spowodowane bólem czy nie chcecia do tego dentysty, gdyż podczas zabiegu rozmawia on z roznymi osobami, odbiera telefony i szczerze mowiac na pierwszej wizycie od [...]
Witam ! Od paru lat golę głowę praktycznie codziennie, nie raz zdarzy się co drugi, trzeci dzień. Aktualnie korzystam z Gillette Fusion, zastanawiam się czy ktoś z Was jest w stanie poradzić coś innego, ciekawszego ? Maszynka jest dobra ale cena też robi swoje, wkłady przy codziennym goleniu głowy szybko zużywają się, rozumiecie co mam na myśli [...]
[...] czy czy to zupełnie indywidualna sprawa? Pyt 3. To będzie laickie pytanie więc przepraszam z góry za moją niewiedzę. Prolaktyna... Czy jeśli w trakcie cyklu estrogen jest trzymany w ryzach bądź trochę ponad normę to nie musimy się martwić o to ze prolaktyna bedzie za wysoko? Pyt. 4 tutaj wiem przesadzilem ale bardzo mnie nurtuje kwestia [...]
